Hallelujah Diet Review: Los alimentos y suplementos para la pérdida de peso?

Comer una dieta de alimentos crudos en su mayoría de origen vegetal puede ser el Santo Grial de la pérdida de peso. Al menos eso es de acuerdo con el Rev. George Malkmus y su esposa, Rhonda, quien desarrolló la Dieta Aleluya bíblicamente inspirado.

Malkmus afirma que su cambio a una dieta de frutas, verduras y jugo de zanahoria salvó su vida después de un diagnóstico de cáncer hace más de 35 años.

La Dieta Aleluya se compone de 85% de alimentos de origen vegetal crudo y sin procesar y el 15% cocinado de alimentos de origen vegetal.

¿Por qué? Los autores afirman que la carne puede “quedar atrapado” en nuestro sistema, la eliminación de retardo, y causan toxicidad y enfermedad. La piedra angular del programa es la creencia de que comer alimentos crudos es la mejor manera de obtener los nutrientes que necesita, restaurar las células dañadas, y tener una salud duradera.

La forma de comer es tan importante como lo que come en esta dieta vegetariana. La Dieta Aleluya recomienda jugos vegetales frescos (especialmente verdes) y las frutas. Suplementos, disponibles de la casa matriz Hallelujah Acres, también se recomiendan para ayudar a satisfacer sus necesidades nutricionales.

La parte cruda de la dieta incluye frutas, verduras, cereales, legumbres, frutos secos, semillas, aceites, grasas, condimentos, y alternativas lácteos.

Las bebidas incluyen zumos de verduras y agua destilada re-mineralizado recién extraídos.

verduras al vapor, al horno las patatas dulces, cereales integrales, pasta integral, squash (al horno o al vapor), y los frijoles están entre los alimentos cocinados permitidos.

Al igual que con cualquier dieta vegetariana, no se permiten cárnicos, lácteos, o huevos. Si estás acostumbrado a un vaso de vino todas las noches, usted tiene que encontrar una nueva manera de relajarse. El alcohol no está permitido en el plan. Tampoco lo son la mayoría de los productos de soja, frutas y verduras procesadas, granos refinados, y algunos frutos secos, semillas, aceites, condimentos, sopas y dulces.

Esta dieta será probablemente un cambio radical en la forma de comer.

Limitaciones: Puede ser difícil hacer la transición a una dieta de alimentos crudos. La dieta requiere una gran cantidad de planificación y preparación. También se anima a los suplementos para ser tomada en momentos específicos durante todo el día.

Cocina y las compras: Prepárese para pasar mucho tiempo en la tienda de comestibles llenarse de frutas y verduras frescas. Puede que tenga que buscar a una tienda especializada si su tienda local de alimentos no lleva muchas alternativas lácteos. Una gran cantidad de trabajo de preparación está implicado para el prensado, pero no hay un mínimo de cocina en este plan principalmente en bruto.

alimentos o comidas para llevar: No es necesario. Pero el mercado Acres Hallelujah vende vitaminas, suplementos, bares, y más en línea.

Las reuniones en persona: No se requiere, a pesar de que hacen dieta pueden asistir a talleres y seminarios de vida saludable.

Ejercicio: Esperar hacer ejercicio todos los días durante al menos 30 minutos.

Dado que la dieta es principalmente de origen vegetal y vegetariana, que es adecuado para los vegetarianos, veganos, y los siguientes bajos en grasa, bajos en sal, o dietas sin gluten.

Costo: Las frutas frescas, verduras y jugos pueden ser costosos, pero Malkmus dice que es posible seguir la dieta con un presupuesto limitado. Dejar de comer carne, productos lácteos, harina blanca, el azúcar, la sal y la comida basura puede ahorrar dinero, dice. Si usted toma los suplementos recomendados, que podría costar más de $ 2,000 al año.

Apoyo: Ninguno, pero se puede encontrar más información sobre la dieta y estilo de vida Aleluya en el sitio web Hallelujah Acres.

¿Funciona?

Comer más alimentos de origen vegetal como frutas, verduras y frijoles – y de cortar los animales y los alimentos procesados ​​- puede mejorar su salud y peso. Pero no hay evidencia de que este tipo de dieta puede curar el cáncer.

¿Es bueno para ciertas condiciones?

Los expertos en salud recomiendan consumir más alimentos de origen vegetal para prevenir y tratar diversas condiciones de salud. Esta dieta principalmente crudo, vegano es baja en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio. Puede ser bueno para las personas con hipertensión, diabetes, enfermedades del corazón y colesterol alto.

Pero debido a que este plan es muy diferente de cómo la mayoría de la gente come, recomendando en alimentos crudos de origen vegetal sin productos de origen animal, que es una buena idea consultar con su médico primero.

La última palabra

Los pros? Este plan es rica en frutas, verduras, granos enteros y frijoles que pueden ayudar a mejorar su salud y peso. Las desventajas son que las dietas de alimentos crudos pueden llevar a niveles bajos de vitamina B12, vitamina D y calcio. Es posible que tenga que tomar suplementos o consumir alimentos fortificados para compensar los nutrientes que faltan.

Este plan también puede ser un desafío para pegarse a porque no hay mucho margen de maniobra para comer dulces o beber alcohol.

Si usted está siguiendo una dieta vegetariana, especialmente uno que se centra en los alimentos crudos, que necesita para asegurarse de que obtiene suficiente hierro, zinc, vitamina D, vitamina B12, ácidos grasos omega-3, y calcio.

Controle su peso con regularidad para asegurarse de que no cae a un mínimo de poco saludable. Este plan puede no ser bueno para las personas mayores de 65 años o que ya están en un peso bajo.

Esta dieta es bueno para usted si desea continuar con su dieta principalmente vegetariana al siguiente nivel. También puede funcionar para usted si usted tiene antecedentes familiares de colesterol alto, ya que las dietas vegetarianas se sabe que el riesgo de enfermedad cardíaca más baja.

Pero si te gusta productos de origen animal y de encajar en cantidades moderadas de alimentos bajos en nutrientes y el alcohol, esta dieta puede ser demasiado difícil para ti.

FUENTES

Hacres.

Quackwatch: “Rev. George M. Malkmus y su dieta Aleluya “.

, deliciosas recetas saludables, de la revista y comer bien.

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