Envejecimiento-física saludable vitalidad

La actividad física crea vitalidad física. Con cada año de su vida, usted tiene más que ganar con la actividad física.

Nivel de energía; La agudeza mental; Estado de ánimo (ejercicio aeróbico regular puede ayudar a controlar la depresión, la ansiedad y el estrés); Equilibrio, fuerza y ​​flexibilidad, que son clave para prevenir lesiones y caídas; Probabilidades en contra de las enfermedades crónicas. La actividad física también ayuda a gestionar menudo enfermedad crónica con un menor número de medicamentos.

Sobre una base diaria, la actividad física mejora su calidad de vida mediante la mejora de su

A medida que envejece, un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de enfermedades crónicas. Por el contrario, hacer ejercicio aeróbico regular es una de las mejores defensas contra las enfermedades, tales como

Si ya tiene una enfermedad crónica, llegando a ser físicamente activo puede reducir la necesidad de medicamentos para tratar o controlar.

Si usted ha estado inactivo por un tiempo, que no necesariamente tiene que fijar su mirada en convertirse atlético-su primer objetivo es simplemente comenzar a moverse más cada día. Antes de hacerlo, sin embargo, llegar a un comienzo inteligente por ver a su médico para un examen físico completo. A continuación, puede seguir sus recomendaciones, así como las directrices para aumentar la actividad física.

Enfermedad de la arteria coronaria; Osteoartritis; Alta presion sanguinea; Obesidad; La osteoporosis (llevando los ejercicios de peso es necesario); Diabetes tipo 2; Cáncer.

Añadir más movimiento a su rutina diaria. Por ejemplo, poniendo el control remoto del televisor, estacione más entradas de los edificios o en el lado opuesto de la zona de aparcamiento desde donde vas, y tomar las escaleras en lugar del ascensor. Caminar una o dos vueltas alrededor de su casa o apartamento, y luego por la calle o en torno a un parque cercano. Comprar un podómetro y aumentar gradualmente el número de pasos que da cada día; Comience con metas pequeñas, a corto plazo. Es más fácil de seguir haciendo algo nuevo cuando se tiene temprana, los éxitos frecuentes. Por ejemplo, hacer un plan de caminar durante 10 minutos al día, 3 días a la semana, durante 2 semanas; Compinche para arriba con un amigo. No hay mejor manera de mantenerse al día con la actividad física que con un compañero que esperamos ver, que también cuenta con usted (especialmente en los días en que usted podría fácilmente encontrar una excusa para no estar físicamente activo); Cambiar la forma de pensar sobre el pensamiento, vestirse y comer como la persona activa, de vital importancia va a ser uno mismo en marcha; Hacer aptitud física un hábito con tales tareas simples como escribir actividad física en su calendario semanal.