Enfoque del entrenamiento T25: Lo que haces, lo difícil que es, y Más

Enfoque T25 es una serie de ejercicios de DVD de Shaun T, el entrenador que creó la serie de ejercicios de vídeo locura.

Su programa T25 es una rutina de cuerpo completo intensa, similar a la locura o P90X. Pero para aquellos de nosotros que son demasiado ocupado para ahorrar 45 minutos o una hora a una hora de resolverse, T25 paquetes de todas las ventajas de un programa de larga duración en sólo 25 minutos al día.

El programa Focus T25 consta de 10 ejercicios diferentes de 25 minutos. Se empieza con la fase alfa, que incluye cinco sesiones de entrenamiento

Haces una sesión de entrenamiento al día durante 4 días, y dos sesiones de entrenamiento en el quinto día. A continuación, se salta un día y hacer un video que se extiende a los 7 días.

Por otro 5 semanas, se cambia a la fase Beta más desafiante, que incluye otra serie de cinco sesiones de entrenamiento de 25 minutos

En cada vídeo, Shaun se centra en un área a la vez – parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo, cardio – por alrededor de un minuto cada uno hasta que la fatiga la parte del cuerpo. A continuación, pasar a otra área.

Usted puede comprar una tercera etapa opcional, denominado Gamma, que incluye cuatro DVDs. El programa también cuenta con una dieta recomendada para ayudar a perder peso más rápido.

Enfoque T25 no es para los débiles de corazón. Es un intenso entrenamiento de alto impacto que no da tregua a los 25 minutos completos. Se trabaja cada grupo muscular, una tras otra. No hay interrupciones. Incluso los deportistas experimentados pueden encontrarse fuera de la respiración después de unos minutos.

Núcleo: Sí. Los segmentos de cardio quemar grasa en todo el cuerpo e incluyen algunos ejercicios básicos. También hay un DVD entero Ab Intervalos dedicada a fortalecer los músculos abdominales.

Brazos: Sí. Aunque muchas de las rutinas en la fase alfa del entrenamiento son parte inferior del cuerpo se centró, usted consigue un entrenamiento del brazo de ejercicios como burpees y tablones, donde hay que soportar el peso de todo el cuerpo en las manos.

Piernas: Sí. Los entrenamientos incluyen una variedad de ritmo rápido de sentadillas, saltos, patadas, estocadas, y saltos, que trabajan las piernas desde todos los ángulos.

Glúteos: Sí. Estocadas, peso muerto, sentadillas y todos trabajan los músculos de back-end.

Espalda: Sí. El Ab Intervalos de DVD en la fase alfa incluye ejercicios para la espalda. El Alto de enfoque de DVD en la fase Beta funciona la parte posterior, también.

Flexibilidad: Sí. Cada entrenamiento cuenta con un estiramiento antes y después del programa principal de la aptitud. También hay un video que se extiende por separado que se hace una vez a la semana.

Aeróbico: Sí. Se trata de un alto impacto, entrenamiento cardiovascular intenso, de alta energía que realmente va a hacer sudar!

Fuerza: Sí. A pesar de que los entrenamientos no incluyen pesas de mano, utiliza su propio peso corporal para construir la fuerza.

Deporte: No. Esta es una rutina de ejercicios.

Bajo Impacto: Sí. Aunque el programa principal es de alto impacto, se proporciona una versión de bajo impacto de cada ejercicio.

Costo: El conjunto de enfoque T25 DVD cuesta $ 119.85. Si desea añadir el conjunto de DVD Ciclo Gamma, que es un adicional de $ 66.80.

Bueno para principiantes? Sí. Pero es necesario mantener un ritmo. No trate de mantenerse al día con la gente en el DVD. Concéntrese en su propio entrenamiento.

Al aire libre: No. Este programa está destinado a ser hecho en el interior, en la parte frontal del televisor.

En casa: Sí. Usted compra los DVDs y hacer los ejercicios en casa.

¿Equipamiento requerido? Que necesita para obtener los DVDs y una banda de ejercicio, que viene con el entrenamiento.

Enfoque T25 es grande si usted está buscando un programa que trabaja todos los grupos musculares principales, incluyendo sus músculos de la base, y le da todo el ejercicio aeróbico que necesita cada semana. Se centra en sólo 25 minutos al día, y que no pueden prescindir de eso, ¿verdad?

Pero es muy intensa. Así que no sólo saltar a éste pensando que te va a azotar en forma si ha estado sentado detrás de la forma en la computadora demasiado tiempo. A menos que usted está listo para un gran reto, que podría ser la mejor manera de ponerse en forma en primer lugar usando un entrenamiento más moderado y, a continuación, cuando esté listo, utilizar este programa para mantenerse en forma.

Todos los entrenamientos intensos, incluyendo Focus T25, vienen con el riesgo de lesiones. Así que ten cuidado. Calentarse y enfriarse. Y ver su técnica.

Enfoque T25 no es para ti, si no te gusta ir al máximo o el sudor. Usted no va a obtener el beneficio completo a menos que esté dispuesto a dar lo mejor de ti. Sin embargo, los resultados serán bien vale la pena.

¿Es bueno para mí si tengo un problema de salud?

Si ya está trabajando y está buscando algo nuevo, entonces echa un vistazo al programa T25. Sólo recuerde que usted puede no ser capaz de mantenerse al día en un primer momento. Si tiene algún problema de salud, consulte con su médico antes de lanzarse en este programa.

Si el ejercicio aeróbico es parte de su plan de tratamiento de la diabetes, el programa T25 puede darle 25 minutos al día de una intensa sesión de ejercicios. Esto ayudará a construir el músculo que va a utilizar el azúcar en la sangre de manera más eficiente que la grasa. Cuanto más músculo tenga, más energía que quema. Esto también ayudará a impulsar el azúcar en sangre hacia abajo. Su plan de tratamiento tendrá que ser ajustado en consecuencia, así que hable con su médico acerca de eso.

Si usted tiene factores de riesgo para enfermedades del corazón, como la presión arterial alta o colesterol alto, los ejercicios aeróbicos como el T25 puede ayudar a perder peso y reducir sus números. Pero tendrá que aclarar esto con su médico primero.

Si usted tiene enfermedad del corazón, no comience un entrenamiento tan intenso. Su médico puede sugerir un programa de rehabilitación cardiaca para medir un nivel seguro de ejercicio para usted.

Todos esos saltos, patadas, estocadas, saltos y pueden ser peligrosos si está embarazada. A medida que su vientre crece, su centro de gravedad se desplaza y se puede perder el equilibrio. El riesgo de lesiones y cae subidas.

Además, sus articulaciones se aflojan como los meses por rollo. Esto le pone más en riesgo de lesión. Hay maneras más seguras de conseguir en su aeróbicos.

Algunos de los movimientos en el entrenamiento T25 también puede ser un problema para usted si usted tiene artritis, dolor en las articulaciones, o limitaciones físicas. Asegúrese de que optar por las versiones de bajo impacto de los movimientos si tiene algún problema conjuntas con el fin de evitar lesiones.

FUENTES

Playa de cuerpo: “Focus T25.”

Pregunta a los hombres: “Focus T25: El ejercicio de la opinión.”

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

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