Conceptos básicos de acondicionamiento físico: El ejecutarse para su vida

Usted no tiene que ser un atleta – o incluso aspira ser uno – para empezar a correr.

Basta con mirar a Jim Scott. En enero de 2003, un mes después de cumplir los 60, Scott empezó a correr. Ese noviembre, terminó la maratón de Nueva York (que le llevó seis horas).

Scott, una radio-presentadora de televisión en Cincinnati, Ohio, no hizo mucho en la forma de ejercicio antes de esa fecha. Jugaba al golf tan a menudo como podía, pero nunca encontró el tiempo para los entrenamientos regulares.

Cuando cumplí 60, me pareció que era un buen momento para reevaluar las cosas, “dice Scott.” Empecé a pensar, ‘Estos pantalones de 36 pulgadas (de la cintura) que he usado toda mi vida son cada vez un poco más fuerte.

Scott decidió que quería estar en mejor forma, se siente cómodo en sus pantalones de nuevo, y mejorar su juego de golf. Ah, y había un impulso más para tratar de correr: “Estoy casada con un corredor de maratón”, dice.

Scott mismo nunca tuvo la intención de correr un maratón. Él simplemente quería ir los domingos por la mañana corre con su esposa, Donna Hartman, y mantenerse al día, dice. Pero a veces correr puede sorprender.

Tal vez lo que desea ejecutar alrededor de su vecindario, o explorar una nueva. Tal vez usted quiere desafiar a su cuerpo de una manera diferente, para tonificar, o perder peso. Sean cuales sean sus objetivos, dice el entrenador de Scott, Julie Isphording, correr es un ejercicio excelente para un principiante para probar.

“Es barato, fácil, y la cosa perfecta que ver con un amigo,” dice Isphording, un ex corredor de maratón y presentador de dos programas de radio y de la aptitud de la salud en Cincinnati.

beneficios de correr incluyen la mejora de solera cardiovasculares, presión arterial, reducir el colesterol, un metabolismo acelerado en marcha, y un sentido de autoestima, dice Isphording.

Puede ir a correr por la mañana y terminar a su calzada con las manos en el aire y que ha tenido un éxito antes de las 7 a.m. “, dice.” Este es un regalo de tú a tú.

Antes de tomar su primer paso, se consigue un buen par de zapatos para correr.

Es la inversión más importante que va a hacer “, dice Isphording. Ella sugiere ir a una tienda especializada en el tren de rodaje, donde el personal tiende a ser informado sobre los productos, y tratando de tantos pares como sea necesario para encontrar los más adecuados para . se logra un buen ajuste essentia; ampollas y calambres en las piernas no van a inspirar a ejecutar.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

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