Ayuda a un ser querido mayor alimentarse bien y Nutrición

Se puede tomar un poco de trabajo para averiguar lo que está manteniendo su ser querido de comer, pero una vez que lo hace, usted puede ayudar.

La Dieta de 3 Semanas

Dos expertos – Maria Fennell Lyles, MD, y geriatría dietista Dixie Yow, RD, ofrecen estos consejos para asegurarse de que su ser querido está recibiendo la nutrición que necesitan.

“Uno tiene que investigar y encontrar la raíz del problema en primer lugar,” dice Yow. Hable con su ser querido y, si es posible, su reloj en su casa para averiguar por qué ella no está comiendo más.

Una vez que tenga todo resuelto, generar soluciones juntos. Por ejemplo, si la artritis le impide abrir latas o picar verduras, ayuda mediante la transferencia de los alimentos pre-cortadas en contenedores fáciles de abrir.

Si ves que se olvida de comer, una llamada de despertador o teléfono puede recordarle. Otros obstáculos comunes

La nevera y la despensa con alimentos ricos en proteínas. La proteína ayuda a retardar la pérdida de masa muscular y la debilidad que ocurre con la edad, dice Lyles. Los adultos generalmente necesitan entre 46-56 gramos de proteína al día, pero consulte con el médico de su ser querido acerca de sus necesidades.

Lyles recomienda listo para comer opciones de proteínas que no requieren preparación.

Tratar

Lyles le gusta especialmente el yogur griego. Está lleno de proteínas (hasta 18 – 20 gramos por porción) pero por lo general no sale de una persona mayor incómodamente lleno.

Ella también recomienda huevos. Hard-hervir un lote en el fin de semana y almacenarlos en el refrigerador para las comidas fáciles durante la semana. Lyles dice que ella le dice a la mayoría de la gente que ve a comer un huevo al día. Un huevo tiene un toque más de 6 gramos de proteína.

Las frutas y verduras están llenas de vitaminas, minerales y fibra que previenen enfermedades. Si su ser querido tiene dolor de muelas, prepara batidos de frutas. Los convierten en una comida completa mediante la adición de soja o proteína de suero de leche en polvo, Lyles sugiere.

Yow recomienda verduras para cocinar en bolsas de vapor de microondas, una opción rápida que hace que las zanahorias y las judías verdes más fáciles de masticar. batatas en el microondas son un alimento suave, pero estupendo simple. Tienen una gran cantidad de beta-caroteno, que ayuda al sistema inmunológico.